Тренировки

Информация о занятиях в зале групповых программ

Для того чтобы получить нагрузку, адекватную возможностям Вашего организма, необходимо правильно выбрать тип занятия, соответствующий вашим желаниям и способностям. Если Вы хотите похудеть, но не любите танцевать, то Вам подойдут силовые уроки. Если Вам по душе хореография и силовая тренировка, то специально для Вас - классы со смешанным форматом: если Вы - фанат танца, и движение доставляет Вам радость - предлагаем разнообразие хореографических уроков с разными уровнями координационной сложности, а так же специализированные танцевальные классы.

Степень интенсивности тренировок помечены значком *:

* - тренировки слабой интенсивности, подходит для людей ранее не занимавшихся фитнесом 

** - тренировка средней интенсивности (умеренной)

*** - тренировка высокой интенсивности

Аэробные тренировки и уроки смешанного формата

Dance & Fit***

Зажигательный урок, полный энергии и творчества, сочетающий различные танцевальные стили, подарит вам незабываемые впечатления! проходит в интенсивном ритме с танцевальными элементами.

Dance & Stretch**

Урок смешанного формата, включающий в себя танцевальную часть и растяжку в конце занятия.

Step&Dance***

Степ для всех желающих, с любым уровнем подготовки.

Fit-Ball ***

Аэробная тренировка высокой интенсивности с использованием фит-болов в начале, и силовая часть в конце.

Interval class ***

Интервальная тренировка с использованием специального оборудования.

Srtetch *

Силовой, функциональный тренинг, с задействованием дополнительного оборудования: гантели, резиновые амортизаторы и пр. С частью стрейчинга в завершении.

Step&Power

Урок высокой интенсивности. Рекомендован тем, кто знаком с техникой выполнения базовых шагов, имеет навыки соединения их в комбинации, а также хочет развить свои координационные навыки. В конце тренировки силовая часть для проработки основных проблемных зон.

Pump ***

это аэробно-силовой урок, направленный на развитие силовой выносливости, сжигание жира, приобретение мышечного рельефа. На тренировке прорабатываются абсолютно все основные мышечные группы. В занятии используются штанги с регулируемым весом. Вес штанги меняется от трека к треку в зависимости от того, какая группа мышц прорабатывается.

Степ ***

Аэробная тренировка высокой интенсивности с использованием степ-платформ, целый час зажигательного, танцевального степа.

Танцевальные тренировки

 

Джига Дрыга ***

 Танцевальная программа для тех, кто хочет получить массу положительных эмоций. Настоящий dancing из самых различных танцевальных направлений.

DANZA Style ***

Танцевальный класс высокой интенсивности. Хореография различных современных стилей и направлений. Здесь вы получите необыкновенный заряд энергии, всплеск эмоций, а также отличное физическое состояние вашего организма.

Step & Fitness ***

 Первая часть тренировки это танцевальное занятие на степ-платформе, вторая часть - силовая тренировка на все группы мышц с использованием различного спортивного оборудования

Силовой тренинг

Body condition ***

Функциональный тренинг всех групп мышц. На занятиях комбинируются элементы растяжки, аэробики, кардионагрузок, и использованием различного спортивного оборудования

Body Sculpt ***

Разновидность силовой аэробики, высокоинтенсивная тренировка на проблемные зоны (пресс, бедра, ягодицы)

Fit Mix ***

Силовая тренировка на все группы мышц, с использованием различного оборудования.

Fit Pro ***

Силовая тренировка высокой интенсивности, с использованием различного спортивного оборудования, на все группы мышц. Тренировки подходят для различного уровня физической подготовки; 60 минут активного тренинга и вы в форме!

Fitness Pump ***

силовая тренировка с использованием Pump

Flex to Power ***

Силовая тренировка средней интенсивности, с использованием различного спортивного оборудования, на все группы мышц, сочетает упражнения стретчинга и калланетика. Тренировки подходят для различного уровня физической подготовки; Хорошее настроение и отличное самочувствие - наша цель!

Interval Mix ***

это высокоинтенсивная тренировка, в которой постоянно чередуются аэробная и силовая нагрузка. На каждом занятии чередуется оборудование(степ-платформа,фитбол,кор-платформа)

Pump ***

Функциональная тренировка, предназначенная для тщательной проработки и нагрузки мышц. Данный вид тренировок позволяет развить силу, ловкость, координацию и скорость движений. Мяч используют для работы с мышцами рук, спины, плеч и пресса, для тренировки ног – все это позволяет подтянуть и подкачать мышцы, придать им рельеф. Эти тренировки проходят в круговом режиме и являются эффективнее простых кардио-тренировок, при этом более интересны и не так монотонны.

Pump&Fitness ***

силовая тренировка на все группы мышц, с использованием Pump

Shape class, Body Shape ***

Тренировка предусматривает выполнение по 2-3 упражнения на каждую группу мышц. За небольшой срок, Вы приобретаете отличную физическую форму и улучшите свое самочувствие и настроение. Основным достоинством занятия является простота и доступность, сочетая тренировки с правильным питанием.

Карате киокушинкай (детская тренировка) *

для детей от 3 лет. На этой тренировке ваш ребенок сможет не только освоить приемы самообороны,но и улучшить свои физические показатели,повысить выносливость, развить реакцию и силу.

Фитнес + ***

Силовой урок в аэробном ритме на все группы мышц, с использованием спортивного оборудования.

Стрейчинг, калланетик, йога и т.п.

Stretch *

сочетание упражнений на развитие гибкости и расслабление. Тренировка является прекрасным дополнением как к силовой, так и к кардио- тренировке.

Body Balance **

Урок, направленный на гармоничное развитие тела. Укрепление мелких внутренних мышц, развитие центра, растяжка крупных мышц.

 Йога для начинающих*

Урок адаптированной йоги, в сочетании с упражнениями на развитие баланса и равновесия познакомит вас с основными позами (асанами). Повышает силу и гибкость, способствует достижению гармонии духа и тела.

Йога (начало в 7:30) ***

Класс для «жаворонков». Заряд энергии на целый день. Развитие гибкости, силы, устойчивости., с помощью техник йоги

Калланетик *

это медленная, спокойная тренировка со статической нагрузкой. Она высокоэффективна и способствует подтяжке мышц и быстрому снижению веса и объемов тела. Идеально подойдет тем, кто предпочитает вдумчивые, спокойные занятия. Эта удивительно эффективная программа тренировок поможет создать гармоничный баланс между телом и разумом, позволит обрести отличную физическую форму, развить концентрацию и предотвратить травмы.

Стрейчинг *

это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.

 

Заказ клубной карты
Все поля обязательны для заполнения
Выбор клуба:
Ваше имя:
Ваш email:
Ваш телефон:
Нужна клубная карта:
Отменить