Центр танца/Новости/Новое расписание занятий по йоге

Новое расписание занятий по йоге

В нашем расписании с сентября теперь больше занятий по йоге - Аштанга виньяса йога- пятница 9 00, суббота 10 00; Детская йога- суббота 18 00; Хатха йога- вторник,пятница 19 00; Runyoga- среда, пятница 7 30. Инструктор Ожерельева Надежда.

Runyoga – это достаточно новое направление. Это йога для тех, кто в равной степени любит бег и йогу. Этот стиль подходит каждому продвинутому практикующему и начинающему. Основное отличие runyoga от других направлений - это то, что комплекс асан подбирается с учетом беговой нагрузки.

Если вы регулярно бегаете, то вы не понаслышке знаете, что ваш организм получает очень большую нагрузку, и, конечно же, случаются травмы. Лучшее средство профилактики травм и болевых ощущений - это включить в свою программу тренировок runyoga. Регулярные тренировки помогут избавиться от боли, предупредят возникновение травм, сделают вас более сильными и гибкими. Специально подобранный комплекс асан поможет снять усталость, укрепит и растянет мышцы, поможет избежать травм и научит правильному дыханию.

 

Итак, что вас ждет на занятиях:

 упражнения для растяжки ног и для укрепления лодыжек. Кто из бегунов не сталкивался с травмой ахиллова сухожилия? Причин тому бывает несколько: неправильно подобранная обувь, слишком большая нагрузка. Асаны для растяжки ног укрепят и сделают сильнее мышцы, что поможет избежать этой травмы или будет способствовать скорейшему восстановлению. И таких примеров много. Скажите тренеру о ваших особенностях и проблемах, и вы получите тот вариант асаны, который эффективен именно для вас.

 На тренировках вам будут даны асаны, которые поддержат мышцы ног в тонусе, укрепят лодыжки и колени, помогут поддерживать подвижность тазобедренных суставов и избавят от боли в спине и шее.

 Мы с вами также будем развивать подвижность плеч и укреплять мышцы ног, делать асаны для поддержки тонуса мышц спины, брюшной полости и груди. Растянем подколенные сухожилия, устраним боль в пояснице и проработаем раскрытие тазобедренного сустава. Асаны также обеспечивают эластичность мышц бедер, плеч и икроножных мышц.

 Каждому бегуну требуется легкость ног. Асаны в runyoga также снимут болевые ощущения в пятках. Отдельно стоит упомянуть асаны на раскрытие плеч, грудной клетки и спины, которые позволяют лучше регулировать дыхание и помогают координации движений.

Хатха-йога декларирует единение духовного и физического, она позволяет достичь гармонии этих двух аспектов. Преимущество хатха-йоги в том, что ее можно практиковать в любом возрасте, так как она практически не имеет противопоказаний.

 Главное в хатха-йоге – это поддержание здоровья суставов и позвоночника, развитие гибкости тела. Практикуя хатха-йогу, вы не только приобретаете хорошую физическую форму, но и сможете заметить, насколько вы стали спокойнее и увереннее смотреть в будущее. Хатха-йога учит нас пребывать в настоящем моменте и помнить о том, что прошлое – это то, чего уже не вернешь, и что учит жить настоящим. Пребывая и проживая настоящий момент в позитивном состоянии, мы живем здесь и сейчас, и именно это состояние - залог нашего счастливого будущего.

 Помимо классических асан и техник хаха –йога располагает упражнениями, направленными на массаж внутренних органов и стимуляцию гормональных желез, а также помогает привести в гармоничное состояние дух и тело, правильно распределить жизненную энергию в организме.

 Практика хатха-йоги базируется на таких составляющих:

 Пранаямы – специальные дыхательные упражнения, цель которых заключается в том, чтобы научить человека эмоциональному самоконтролю. В процессе выполнения пранаямы также осуществляется массаж внутренних органов.

 Асаны – выполнение упражнений в специальных позах в сочетании с особыми техниками дыхания и концентрацией внимания. Хатха-йога заключается в практике статических упражнений, которые могут выполняться на вдохе, выдохе или задержке дыхания. Не забывайте, что асана переводится как «удобная поза». Таким образом самое сложное упражнение со временем станет для вас удобным положением.

 Медитация. Главная цель которой– прислушаться к себе, избавиться от лишнего. В процессе релаксации происходит физическое и психологическое расслабление, энергия направляется на духовное совершенствование человека.

Правильное питание. В йоге этому аспекту уделено отдельное внимание. Мы с вами будем подбирать для вас программу питания, научимся слышать свой организм.

Гвинет Пэлтроу, Мадонна, Стинг, Майли Сайрус, Кристи Тарлингтон… Что их всех объединяет? Любовь к аштанга виньяса йоге! Сегодня благодаря Паттабхи Джойсу миллионы людей по всему миру практикуют этот стиль, трансформирующий тело и сознание.

Этот стиль йоги стоит особняком в хатха-йоге, он дает хорошую физическую нагрузку на все группы мышц. Силовые асаны помогают обрести хорошую физическую форму, избавляют от лишних килограммов, а тело становится гибким и сильным.

Шри Паттабхи Джойс сформулировал и систематизировал Аштанга-виньясу как отдельное направление, а свои знания он получил от своего гуру, пожалуй, самого известного йога 20 столетия Шри Кришнамачарьи, который, в свою очередь, взял его из древнего первоисточника, священного текста Йога Корунта, автором которого является мудрец Шри Вамана.

На чем базируется практика аштанга виньясы?

Асаны – позы, как и во всех остальных видах Хатха-йоги.

Виньясы – движения, соединяющие асаны в единый поток.

Уджаи – особый вид дыхания со звуком.

Дришти – фиксация взгляда на одной точке, основной метод управления вниманием.

Бандхи – «замки». Всего их три: мула бандха (корневой замок), удьяна бандха (замок в области живота) и джаландхара бандха (горловой замок).

Эффект от практики:

• Аштанга прорабатывает все группы мышц, делает его гибким и эластичным.

• Очищает тело на физическом уровне, выводя шлаки и устраняя застои, и на энергетическом – снимает блоки в каналах нади, по которым циркулирует жизненная сила – прана.

• Дыхание уджайи успокаивает нервную систему и ум.

• Практика дришти развивает силу концентрации и способность направлять внимание.

• Замки помогают стимулировать работу внутренних органов и служат профилактикой многих заболеваний.

• Вы станете намного спокойнее и сдержаннее.

Детская йога - это комплекс занятий, способствующий гармоничному развитию детей. Детская йога развивает гибкость, хорошую осанку, укрепляется организм.Гармоничное развитие тела и духа, обретение эмоционального спокойствия, настрой на позитивный лад- это основные цели йоги.Тщательно проработанная система упражнений- это определенный набор асан, которые способствуют концентрации внимания, регулируют работу нервной системы. Специальные релаксирующие и дыхательные техники, направленные на улучшение работы внутренних органов, что способствует правильному, здоровому развитию организма детей.

Заказ клубной карты
Все поля обязательны для заполнения
Выбор клуба:
Ваше имя:
Ваш email:
Ваш телефон:
Нужна клубная карта:
Отменить