Фитнес для детей

Фитнес для детейБезусловно, занятия фитнесом оздоровливают и укрепляют детский организм. Программы тренировок необходимо подбирать, учитывая возраст ребенка, чтобы занятия не причиняли вред юному организму. Польза очевидна: укрепляются мышцы и сердце, опорно-двигательный аппарат, иммунитет, связки, нервная система. Занимаясь фитнесом, дети всегда будут в хорошей физической форме, улучшится их сон, аппетит и настроение.

Фитнес для детей от шести месяцев

Приступать к занятиям можно с возраста шести месяцев. В первую очередь это игры, связанные с развитием мелкой моторики, это занятия плаванием и растяжки. Далее, когда ребенок начинает делать первые шаги, необходимы занятия для правильного формирования походки и чувства равновесия.

Фитнес для детей 2-3 лет

Спортивные игры с применением силовых элементов укрепляют мышцы и способствуют развитию внимания ребенка. Детям, только начинающим говорить, можно порекомендовать так называемые спортивно-речевые упражнения, где занятия спортом сочетаются с произношением рифмованных фраз. Такой фитнес у детей развивает опорно-двигательный аппарат и умственную деятельность.

Детский фитнес в 3-4 года

В 3-4 года дети уже могут заниматься фитболом, позитивно влияющим не только на развитие организма. Фитбол это еще и увлекательная интереснейшая игра.

Ребенок уже может начинать осваивать йогу. Занятия йогой помимо физического развития учат детей самоконтролю, концентрации и дисциплине.

Фитнес в 5-6 лет и старше

В этом возрасте ребенку уже интересны и позволительны взрослые занятия. Это и боевые искусства, такие как айкидо, карате, тхэквондо, а также, конечно, аэробика и современные или классические танцы.

Фитнес для детей ЕкатеринбургДетям не рекомендуется заниматься на тренажерах до возраста 12-14 лет. Частота и длительность тренировок - не более 60 мин, 2-3 раз в неделю. Если ребенок занимается дополнительным спортом, занятия с тренажерами не должны быть более 45 минут.

Важно! Упражнения, дающие нагрузку на позвоночник, такие как жим сидя, жим стоя и приседания со штангой не должны применяться в программах фитнеса для детей. Однако, в позиции лёжа эти упражнения допустимы.

Для юного организма полезны классичесике упражнения: отжимания, подтягивания, ходьба, бег. Занятия на тренажерах можно и полезно совмещать с подвижными играми: настольным теннисом, футболом, баскетболом.

Юному спортсмену необходимо хорошее сбалансированное питание не реже 4-5 раз в день.

Дополнительные физические нагрузки очень важны для детей, так как уроки физкультуры в школах в большинстве своём формируют у детей негативный образ занятий спортом и практически не влияют на их представление о здоровом и активном образе жизни.



Заказ клубной карты
Все поля обязательны для заполнения
Выбор клуба:
Ваше имя:
Ваш email:
Ваш телефон:
Нужна клубная карта:
Отменить